2016年11月23日星期三

昨天已经过去，未来还没有来临。让今天之心永远快乐。

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2016年11月3日星期四

【经典故事】

　　老虎抓到一头鹿后要把它吃掉！鹿说：“你不能吃我！”老虎愣了一下，问：“为什么？”鹿：“因为我是国家二级保护动物！”老虎大笑道：“总不能为了二级保护动物而让一级保护动物饿死吧？！”
　　
　　感悟：时刻保持危机感，不要让自己那点优势害死。

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2016年10月30日星期日

牛耕田的由来

据说，远古时候的黄牛是住在天上的。那时，天地间的所有动物都受天神的管制。天神怕地上的人们种好了庄稼，生活有了着落而不听他管，就把人间不多的种子收回到天宫藏起来，只许人们采野果或打猎来充饥度日，并派黄牛作为使者，到人间去督促照办。人们呢，只好四处奔波，挣扎在死亡线上，听天由命了。

黄牛每天带着干粮下到人间，传达天神的旨令，督促人们照办执行，晚上回天宫汇报情况。可是，使者终归是个差役，往往等他劳累了一天，披星戴月回到天宫的时候，天神已经酒足饭饱，准备入睡了。牛只能吃点残汤剩饭，所以，他心里对天神的怨气也不少。

人们为了使这位天神的使者回去不告恶状，忍着饥饿，把最香的猎肉，最甜的野果拿来给牛吃。夏日炎热时，人们砍来茂叶树枝搭起棚子，让它坐在里面乘凉休息，还舀来清清的泉水给它喝，到了结霜下雪的冬天，人们还把兽皮蓑衣披在它身上。慢慢地，牛觉得人心地善良，不应作弄，所以他很不管人做些什么了。即使做了些违令的事，它也是睁只眼闭只眼。有一天，牛问人有什么要求。

人说：只希望牛回到天宫时给天神多说好话，赐点种子给人们种，让生活有个着落就好了，黄牛一听，知道此事天神万万不允许，但还是答应了。

那天晚上，牛回到天宫，干脆没跟天神说一声，偷了一袋谷种，连夜下到人间。从此，人们又重新种起了庄稼，庄稼长势喜人，收成不错，可以定居生活了。

但过了不久，牛偷种子的事被天神发现了，天神暴跳如雷，黄牛不知挨了多少鞭打，然后被关在一间黑洞洞的牢房里，天神还扬言永远不让牛与地上的人接触。每当夜深人静的时候，黄牛是多么想念地上心地善良的人们啊！他越来越觉得给这狠心的天神当使者，远不如和人们同甘共苦在一起。于是，他暗暗地下了决心，一定想办法到人间去。

有一天，黄牛连声大叫要见天神，天神怒气冲冲赶来时，他就装作悔悟的样子说：“我违背天命，本应斩首，多亏老爷刀下留情，请你给我一个立功赎罪的机会，让我再次下到人间收回种子，叫人们天天向你烧香求乞，你不就是名副其实、至高无尚的天神了吗？”天神觉得黄牛话中有理，就命令他在一天之内，把地上所有的种子收回来，否则，不准他再上天宫，还要派其它使者下去把他斩首喂狗！黄牛答应了。

牛又到了人间。他想：一定要把天下的土地都种上种子，收获无数的粮食，让人们不再向那狠心的天神烧香。于是他拼命地帮人们拉犁种田耕地，还学会了吃草，以便省下种子多种。直到现在，牛还在辛勤地帮助人们拉犁种地，盼望人们过上丰衣足食的生活。

天神呢，他当然吸取了教训，再不敢派其它使者下到人间找牛算帐，他怕其它使者也象牛再不回天宫，帮人拉犁种地。

2016年10月26日星期三

【簡到極致，便是大智】

喬布斯家裏，只有一張愛因斯坦照片，一盞tiffany桌燈，一把椅子和一張床。他說：“我喜歡極簡生活。”他把這種極簡，也帶到了工作中。1997年，他回到蘋果公司。一上任就迅速砍掉了70%的項目，隨即又砍掉了90%沒有特色的產品，只專註於iMac、iPod、iphone、ipad。發明iphone4時，他只有一個要求：“把最復雜最強大的功能最簡單化。”結果極簡的iphone4，開創了全球智能手機時代。這正應了道家名言——大道至簡。簡單是高級形式的復雜，越是高級的東西越是簡單。簡到極致，便是大智。簡到極致，便是大美。“外在形式越簡單的東西，智慧含量越高，因為它已經不再依賴形式了，必須依靠智慧。”

2016年10月16日星期日

菩提禪修於一九九一年由狄玉明金菩提禪師創立。機構的宗旨為從禪修入手，增強人體能量，啟發靈性，帶來身心靈的健康快樂。

菩提禪修倡導以慈悲為本，深信因果，愛護生命。菩提禪修以大光明修持法為根本修持方法，輔助有清淨觀想法、念佛法、大禮拜、八卦內功、開智功等修行方法，以適應不同狀態的學員需求。菩提禪修不受性別、年齡、文化、信仰、職業、種族、語言和地區的限制，方法簡單易學，效果顯著，適合現代人修持。

菩提禪修可以快速增強身體能量，對因環境污染、飲食方式、心理壓力產生的狀態有緩解的作用，還可延緩因衰老而造成的身體綜合性退化。

通過學習禪的道理，還可以深入地了解自我，清晰地認識世界，學習自然之道、處事之道、家庭和諧之道、以及事業成功之道，修福積德改命，獲得自在吉祥的人生。

學習菩提禪修，感受健康快樂的時尚生活方式。

1991年8月3日，金菩提禪師離開了修行18年的青藏高原，出山傳授菩提禪法。至今，菩提禪修已經傳播至世界二十多個國家和地區，在加拿大、美國、台灣、香港、韓國、新加坡、馬來西亞等地開設正式菩提禪修中心，為無數有緣人解除痛苦，帶來身心靈的健康快樂。

孩子的未來在於你－－禪修大師狄玉明談親子教養孩子的未來在於你－－禪修大師狄玉明談親子教養

金菩提禪師，俗名狄玉明，自幼修練於青藏高原，歷經18年苦修，獲得證悟。因感眾生之苦，遂於1991年8月3日以菩提功之名出山弘揚佛法，現正式恢復為菩提法門。他創編的簡單高效的菩提禪法令全球数千万人受益。菩提是覺悟之門，是解脫之門，是成就之門，是富貴之門，是吉祥之門，是離苦得樂之門！......孩子是我們生命的延續，是我們的未來，為人誰不不望子成龍、望女成風？可是，您知道如何成就龍鳳嗎？且看金菩提禪師如何開示......

近二十年來，禪與科學的對話此起彼伏，神經科學、心理學、生物學、認知科學等領域的研究成果不斷出爐，使得禪修改善和促進身心健康的效果，逐步為西方人所認識和接受。因此，參與禪修的各階層人士逐漸增多。除了家庭主婦和上班族之外，體驗禪修神奇效果的，還有活潑可愛、正處於學業階段的青少年們。定期定時的禪修，不但可以改善青春期肥胖，增進青少年健康，而且可以減輕壓力，改善專注力，令學習更輕鬆，激發青少年的想像力和創造力。

禪修走進課堂

據報導，二〇一〇年英國肯特郡湯布里奇（Tonbridge）中學正式開設禪修課程，為禪修走進學校開了先河。這一課程由牛津大學和劍橋大學心理學家設計，課程對象設計為十年級的學生（大約年齡為十四歲、十五歲），每週教授四十分鐘的禪坐課程，為期兩個月。校方希望，通過實際的禪坐訓練，能幫助學生提高專注力，降低壓力。

事實證明，學生們通過學習禪坐技巧，在學習和生活中，更容易集中注意力，降低焦慮，並且減少「破壞性」心態。此後，禪修逐漸進入西方不少校園，為學生們帶來更多清新的身心靈體驗以及獨特的人生視角。禪修所具有的減壓、提升專注力方面的效果，是其獲得學生與教師青睞的一個重要原因。

壓力可能造成大腦發育遲緩

「壓力和焦慮對我們有利有弊，既令大腦更敏感，又阻礙了我們進行更複雜的思考的能力。」威斯康辛大學心理學和精神病學教授理查德•戴維森如是說。

二〇一一年元月的《神經學》期刊上，登載了沙克門（Shackman）和包括理查德•戴維森在內的幾名合著者的一篇論文。他們發現，當實驗對象明知可能會遭受電擊時，負責搜集視覺信息的大腦神經迴路就會增強活動，而負責評估視覺信息的神經迴路則歸於沉寂。反過來，當把電擊撤銷後，即壓力和焦慮被排除之後，實驗對象的視覺能力下降，而策略制定能力上升。

沙克門解釋道：「當視聽能力增強時，履行複雜任務的能力就受到阻礙。你無法集中注意力處理信息，同時大腦卻在採集越來越多的不相干信息，使反饋迴路受阻。」過度的壓力使得大腦其他系統都陷入紊亂，影響我們及時做出有效的決策。

那麼，怎樣來幫助這些承受著過度壓力的孩子們呢？研究者表示，美國各地都有工作記憶介入療法，試圖通過訓練，幫助提升認知能力和表現。

除此以外，還有沒有別的方法呢？「如果能有組織有系統地進行禪修訓練來處理壓力，不僅可以放鬆身體，而且可以提高我們進行複雜分析的能力。」戴維森說。

禪修可以促進大腦發育

現代心理學的認知療法，確實是治療抑鬱症、減輕壓力的一個有效方法。但我們也可以利用神經可塑性的機制，通過禪修訓練，在特定的大腦環路內引發特別的改變，達到改善大腦功能的目的，因為已知禪修有利於神經系統的發育。

二〇一二年四月《自然——神經學》雜誌發表了一篇綜述文章，認為體育鍛鍊、心理諮詢、禪修，都可以改善大腦，而且這些大腦的改變都可以用現代神經學來評估。這篇文章的第一作者理查德•戴維森強調，現代神經學研究已經發現，我們確實可以通過訓練，引起大腦神經重塑，改變腦細胞的數量、功能和相互連接方式，增強幸福感等諸如此類的品質。

其實早在二〇〇四年，就已經有科學論文表述大腦神經具有可塑性，並引起一時轟動。之後，很多論文開始研究和探討禪修對於大腦的改變作用，認為大腦是可以訓練的，類似長期禪修這樣的活動，有可能短期或長期地改變大腦。來自東方古文化的禪修，因此而被越來越多的西方人了解和接受。

二〇一二年二月，《人類神經學前沿》期刊上的一篇論文顯示：長期禪修者會產生更多的大腦皮層褶皺。這項研究的實驗對象分別是二十八位男子，二十二位女子，中值年齡為五十一歲。他們的平均禪修年限為二十年，最長的定期禪修時間是四十六年。研究小組利用MRI掃描他們的大腦特徵，與未禪修過的對照組進行比較，發現他們的大腦皮層褶皺隨著禪修年限的增長而增長。更多的大腦皮層褶皺就意味著更多的神經元產生，作為大腦的信息處理單位，更多的神經元意味著認知能力更強。

曾經大腦被認定在我們成年之後就不再生長，但現在我們知道：大腦是可以重塑的，我們可以訓練大腦，促進它的發育和生長，與外界破壞大腦的因素相抗衡。壓力和焦慮破壞大腦內部的平衡，而我們可以通過禪修來重新塑造平衡，甚至使大腦比之前更發達，反應更積極、快速。

禪修有助於提升專注力

禪修不但可以放鬆身心，紓解壓力，還可以提升專注力，預防過動症（ADHD）。

二〇〇七年，威斯康辛大學麥迪遜分校的理查德•戴維森教授負責了一項研究，要求實驗對象集中注意力於一個刺激物上，當意識到跑神了，就再次集中注意力。實驗對象包括剛學禪修者和已有54,000小時禪修經驗的禪修者。

當所有實驗對象都進入禪修狀態，研究人員用磁共振成像掃描他們的大腦，發現有經驗的禪修者的與注意力相關的大腦區域更活躍。但是，禪修時間超過40,000小時的實驗對象又有點不同。實驗對像在MRI內禪修，不時被一段噪音所干擾，但大腦掃描成像顯示：相對於禪修新手而言，資深禪修者大腦內部與情緒和決策相關的區域，並不怎麼活躍，甚至根本沒有受到影響，就好像集中注意力很簡單。

戴維森解釋說：「大多數人聽到嬰兒哭泣的聲音時，都會有一些情緒反應。但是資深禪修者沒有。從負責聽力的大腦皮層裡可以看到，他們確實聽到了聲音，但卻絲毫沒有情緒的反應。」而這樣的差異，研究人員相信是禪修造成的，與生活方式或宗教信仰無關。

二〇〇九年，威斯康辛大學麥迪遜分校的科學家安托尼•魯茲（Antoine Lutz）帶領研究小組進行了一項試驗。實驗對象是對禪修有興趣的人，他們頭戴耳機，兩耳同時聽放音。大多數時候他們聽到的是標準音調，偶爾他們會聽到不正常的音調。但他們被要求只專注於其中一個音調，當偶爾聽到不協調的音調時，就按一下按鈕。研究表明，經過三個月的禪修訓練，實驗對象對於聲音的專注度大幅提升，按下按鈕的反應時間也明顯縮短。魯茲說：「這說明注意力也是可以訓練的。」

二〇一一年十一月，耶魯大學醫學院的布魯爾博士帶領的研究小組，對比了兩組人員在休息時和禪修時的大腦功能核磁共振成像，一組是有經驗的禪修者；一組是沒有經驗的對照組。禪修的技巧包括：集中注意呼吸；祝福自己或他人；不斷觀照隨機來到意識之中的念頭。

結果發現，有經驗的禪修者的大腦之中，負責處理自我認知（包括空想）的部分，活躍度降低，表明禪修確實可以減少走神。

眾多的研究成果都指向一個結論：禪修的確可以提升專注力。

應用禪修，提升學業成績

有很多容易的方法可以開始禪修：可以上網學習，可以下載禪修指導書籍或者禪修音樂，也可以在當地找個禪修機構，開始學習禪修。例如菩提禪修，在溫哥華、紐約、洛杉磯等地的禪堂，都有drop-in課程，可以隨到隨學。

布魯爾說：「不要因為剛開始禪修的時候，大腦總是走神、雜念紛紛而感到喪氣。堅持修下去。找到一個好禪修團體，一個好老師。」

只要持之以恆，這種對大腦的訓練，就一定會改變大腦結構，增強大腦的活力，提升我們的學業成績。菩提禅修 http://puti.org/